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2009年12月26日 (土)

ダイエットしてます!

3年前、仕事を辞めた直後84kgだった私の体重は、先月87kgになっていました。
9月に受けた人間ドックの結果があまり良ろしくなかったので、先月受診したところ、医者にボロクソ言われてしまいました。曰く、このままでは糖尿病になってしまうので、今日から食事をコントロールしなさい!と。
私自身、体(身長は180cm)の割には少食と思っていましたし、半年間、酒も一滴も飲んでいなかったので、なんで体重が減らないのか分からなかったのですが、カロリー計算すると、結構間食が多いことが分かってきました。しかも牛乳が好きなので、1日1リットル、水代わりに飲んでいることも・・・。
で、医者の言いつけ通り、1日の食事を1600kcal以下に抑えてコントロールしたところ、一ヶ月で7kg減量でき、今は80kgを切っています。
目標体重は75kg。
幸いうちの嫁は元栄養士だったので、毎食しっかりカロリーを計算してくれています。ありがとうね。おかあちゃん。
(同じ食事を摂っているので、嫁までダイエットできているというオマケつき)
しかし、最近コンビニやスーパー、外食に行っては食品やお菓子のカロリーを見るのがクセになってますが、「びっくり!」しますね。そのカロリーの高さに!(かつ丼なら900kcal!ヤマ○キのクリスマスドーナツ1000kcal!!)
もともと少食だったので、食事コントロールはさほど苦ではありません。むしろあんなに好きだった牛乳も酒も全然飲まなくても平気なので、あんまり食のこだわりが無く、順応性があったのかもしれませんね、おれって。
ま、若い元気な人にはさっぱり関係ない話しですし、私と同世代の人でも元気な人が多いですから情けない話ですが、一病息災と言う言葉もありますしね。ボチボチやっていきます。
(さ~、今日は今年最初で最後のたった1回の忘年会です。半年振りに酒を飲もうかなpouch友達いてへんのかいcrying

(このブログは「恐竜模型の世界」の一部です)

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コメント

え?ほんま?80を切った?ほんまに?

私も180㎝ですが、85㎏。傍目には荒木さんは90㎏に見えたのですが…くくく、負けたぁ!!
 1ヶ月で7㎏の減量かぁ…
おいらもやらねば。
まずは食事制限ですね。朝食はバナナ1~2本、昼は職場の給食、だから晩飯の量を減らさねば。
よし、来年の目当てはおいらも減量だ!

投稿: タブリン | 2009年12月26日 (土) 07時13分

ワ~イ タブリンさんに勝ったぞ~happy01
一時は確かに90kgに迫った時もありましたが、今日現在78kgです。
タブリンさんは逞しくてカッコイイじゃないですか。そのままでいいっすよ。
私は手足が細くて、腹だけポッコリ出て、かっこ悪かったですからね…。さていつまで続くやらcoldsweats01

投稿: カズやん | 2009年12月26日 (土) 09時38分

1ヶ月で7kg減ですか…。がんばっていますね。
 私も11月から減量を始めて今現在7kg減です。途中、忘年会が続き2kg増量しましたが、体重を元に戻し、更に-2kg減を達成し、目標体重まできましたが、欲が出てあと4kg減らそうと頑張っています。
 私の場合、腰痛が原因でしたが、腰痛も起こらず満足しています。
 朝、昼はしっかり食べ、夜は野菜中心の食事でご飯などの炭水化物はいっさい摂らないで飢餓状態にもならず、減量できました。

投稿: オバキン | 2009年12月26日 (土) 10時57分

オバキンさん、コメントありがとうございます。
そうなんですよね。この時期、忘年会や正月があぶないですよね。
私は78kg台になってから、なかなか減りません。
でも確かに身体の調子は良いように思います。がんばります!

投稿: カズやん | 2009年12月26日 (土) 11時07分

1ヶ月で7Kgも??
僕も189cm、95−97Kgなんで、うらやましい。

カロリー制限だけで出来るんですか?
がんばらねば、
でも、やっぱりアルコール類がいけないんでしょうね。(^_^;

投稿: hagemasa | 2009年12月26日 (土) 21時52分

hagemasaさん、大きいですねwobbly
アルコールのカロリーは熱に変わるのでさほどでもないと書いてあったような・・・。
酒と一緒に食べる焼肉や串カツの方がが・・・。
忘年会の帰りのラーメンとかcoldsweats01

投稿: カズやん | 2009年12月27日 (日) 11時09分

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